jak robić

Uwe, sluchaj liftera Po omie fundujesz sobie hustawke poziomu testosteronu, jak wiesz sklada sie z wielu estrow i kazdy ma inny czas dzialania. Ogolnie do budowania masy, prolongatum czy cypionat jest b.dobrym rozwiazaniem, a jak polaczysz je z arimidexem to i super rzezbe mozesz robic Pozdro Ted --- Primum NON Nocere ---

kupielm x-pump i jak mi sie skonczy chce zaczac brac nitrobolon mozna kontynowac czy czeba robic przerwe co bedzie lepsze przerwa czy bez przerwy

nie wiem jak mam sie zbudowac psychicznie do tego . juz brak mi tego . zawsze jak szedlem na silownie to usmiechniety wesoły a teraz jest tak ze nie wiem czy dam rade podołac cieżarowi czy podniose czy nie . raz wyjdzie raz nie . i nie wiem w czym jest ta wina . chce miec chociaż 48 cm w łapie . tylko co ja mam robic i brac zeby tam dojsc ? i jak [...]

[...] im diete i dbają o kazdy szczegól. bo inaczej to jest od razu przetrenowanie. Moze troche przesadziłem ale chodziło mi o to ze zwykly śmiertelnik tak jak ja czy ty nic nie osiągnie na splicie bo trzeba mieć najzwyczajniej w świecie kase na żarcie. Więcej nie oznacza lepiej. więcej to se mogą robić ludzie którzy mają [...]

Plan zmieniaj jak efektów brak,ewentualnie szukaj przyczyn w diecie.Możesz robić piramidkę możesz takze zmniejszać/zwiekszac ciezar.Obserwuj i wyciagaj wnioski z treningow.Moim zdaniem ja na bica bym zamiast tych hantli dał uginanie na wyciągu albo na modlitewniku żeby bardziej dopiąć łape :)

smykacz, ale mi nie chodziło o ten tekst DUZYMI LITERAMI tylko ten co ja napisałem . nie wiem jak ty to odebrałes? czyli moge robic tak jak ja napisałem? ale pokręciłem

juz sam nic nie rozumiem Pytales o regeneracje a wiec tak regeneracja taka jaka podales jest dobra. ale jak wyglada rozplanowanie grup miesniowych w czasie treningu? Co masz zamiar robic? Jak dlugo cwiczysz? czemu tylko cwiczenia podstawowe?

powiem ci wszystko gra oprocz krzyżowanie linek wyciągu górnego (w stylu rozpiętek) zamiana na zwykle rozpietki na prostej moga byc ? i skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc niewiem jak to robic w necie jest tylko siedzac wznosy kolan wisząc na łokciach to tak samo

i ten koles zapisal tak go rozumiem zeby wszystkie cwiczenia robic po 4 serie 10 10 8 8 moim zdaniem to za duzo ? jak ty uwazasz?

[...] w ciągu tygodnia na same łapy ze stażem pół roku, nic nie zdziałasz. Moim zdaniem jest troche do poprawy, na początek wybierz sobie ile dni chcesz ćwiczyć, jeżeli 5, tak jak rozpisałeś to zrób Poniedziałek: Plecy, tył barków, kaptury Wtorek: łapy, ale nie w superseriach czy seriach łączonych, tylko normalny trening + brzuch i cardio. [...]

No skoro aeroby po siłowych to chyba wlasnie będzie ok, jak będę robic w pon., srody i piątki i zaraz po śmignę na basen czy bieganko na biezni? :)

[...] nim może tylko z 1-2 powt. więcej. 4- robisz już ledwo tyle ile zamierzone. 5- schodzisz poniżej założonej liczby powt. Ale ogólnie sam musisz ustawić kg tak by w pierwszych jak najelpiej się aktywować a w późniejszych pracować max. Nie atakuj jednak co tydzień maksa. Jeśli robisz rampę 5 powtórzeniową to zejdź do ciężaru na 3 powtórzeniach i [...]

Odpowiedz dla Dziura2. Styl-modliszki, kraby co to ma być? Myślisz że jak ktoś cie zaatakuje na ulicy to będziesz miał czas na takie formy, gość pociagnie cie z łokcia w nos i nos ci wejdzie do czaszki, przepraszam za taki język ale prawda jest czasem okrutna.Pewien mądry człowiek powiedział kiedyś że poco ukwiecać techniki poco robić więcej [...]

[...] oba ćwiczenia na jednej sesji, a po drugie nie ma to raczej sensu. Moja propozycja to wąski chwyt, biceps sobie dzięki temu dołączysz do treningu. Nogi: Przed wykroki dobrze jakbyś wrzucił przysiady (jeśli masz stojaki) i RDL (rumuński martwy ciąg). Wydaje się, że 4 ćwiczenia na uda i poślady powinny wystarczyć, więc syzyfki mógłbyś pominąć. [...]

ja sprzedaje suple vitalife - sprowadzam z holandi i mam dobre ceny A Vitalife naprawdę zaczyna robić sobie dobrą renomę. Mają super białka!!! smak rewelka. Napewno są lepsze niż niemieckie suple jak olimp czy czeskie jak vitalmax. Myślę że vitalife można prorównac do supli z Usa takich jak universal czy syntrax. Osobiscie POLECAM

[...] ale zamkniety wiec jestem tutaj. Jestem amatorem i mam nadzieje ze otrzymam odpowiedzi na nurtujące mnie pytania jak i niezbędną pomoc w dążeniu do celu jakim jest redukcja BF. Zaczynają się dla mnie wakacje a co za tym idzie praca wakacyjna( tylko przez miesiąc) a potem dużo wolnego [...]

ja tez nie podam ci dokladnej rozpiski greena.wiem jednak ze on nie robi góry ma jednak ogromną sile wrodzona wyciska 140kg.po pierwsze sprinterzy powinni robić jak najwiecej gibkoscigrupa johna smitha robią przebiezki 100 metrowe na 75 procent.próbuja biegac jak najluzniej w tych przebiezkach.szczegolnie wazny jest luz rąkpozatym bardzo zwracają [...]

[...] to mi to kickboxing przypomina.Chłopaki się klepią w rękawicach bokserskich i kopią na punkty.Moim zdaniem to jest bez sensu,a skoro sparing ma być zbliżony jak najbardziej do realności,to gdy się ma taką sytuację w rzeczywistości,że jest jeden przeciwnik i jest droga ucieczki,to się po prostu ucieka.To samo powinno byc na sali. [...]

[...] nie jest łatwe o czym będziesz mogła się przekonać Ale ja nie zamierzam tak robić Tego posta nie pisałam ze względu na to, że mam taki plan ale dlatego, że byłam ciekawa jak osoba ważąca 50kg będzie mogła funkcjonować jedząć tylko ok. 1100kcal Ja sama obecnie odchudzam się i dązę do wagi ok 50kg ale oczywiście nie zapominam o aktywności - [...]

[...] z tylu,karuzele na glowie i na rekach to wzmacnia i rozciaga wszystkie miesnie wokol kregoslupa. A rezonans magnetyczny nie mam pojecia czy jest szkodliwy ale np pewnie tak jak z antybiotykami,przeswietleniami rentgenem(niby szkodliwe ale sie je robi) jednemu zaszkodzi innemu nie...jak nie jest to konieczne to lepiej nie robic..dzisiejsza [...]